Phillip Cocu
Clubicoon
Duidelijk, door het te verdelen pak je het inderdaad slim aan.Het discipline gedeelte slaat op mezelf. Ik heb moeite om na een paar dagen niks doen weer te beginnen. Voor mij werkt het beter als ik (bijna) elke dag sport. Terwijl het que resultaten waarschijnlijk beter is om meer rust te pakken.
In theorie is het niet perse slecht om veel melkproducten te eten. In het begin zal je maag eraan moeten wennen. Maar het advies is om zoveel mogelijk gevarieerd en gezond te eten. Kip en tonijn salade kunnen redelijk goedkoop zijn, kan je veel mee variëren en zit veel proteïne in. Beef Jerky kan je ook aan denken voor een tussendoortje ipv een handje noten. Uiteindelijk gaat het om de dagtotalen, niet zozeer de individuele producten. Hoeveel moet je binnen krijgen?
Voor je training. (hoewel misschien Bacchus daar meer over kan vertellen). Als je zorgt dat je bij het hardlopen zorgt dat de krachttraining gericht zijn op het onderlichaam, dus squats, lunges, core ed. Dan kan je de fitnesstraining concentreren op je bovenlichaam. Dus vooral de borst, rug en schouders. Ik ga ervan uit dat de hardloop training al gespreid zijn. Dan kan je de fitness trainingdagen daarop afstemmen. Alleen moet je dan uitkijken met het wielrennen dat je de benen niet oververmoeid. Dat kan je zelf aanvoelen.
Wellicht zal het op papier effectiever zijn om het hardlopen en wielrennen te verminderen/ vervangen met fitness oefeningen als we het punt hebben over resultaten in de spiermassa. (van wielrennen/hardlopen/voetballen krijg je niet dezelfde massa als van de squat ed. De duur sporten gaan spiergroei tegen) Maar dat gaat dan denk ik ten koste van je plezier/ andere doelen. Het zal altijd een afweging zijn om verschillende doelen/ belangen af te wegen.
Misschien was ik niet helemaal duidelijk. Ik doe aan sprinten en dat is geen duursport. De korte stukjes op de wielrenfiets zijn ook daarop aangepast. De kracht oefeningen tijdens de sprint trainingen zijn gericht op het hele lichaam.
Voor een dag totaal zal ik het schema er binnenkort bij pakken. Maar het is moeilijk te zeggen hoeveel calorieën de trainingen kosten.