Voeding en Supplementen

[Phillip Cocu]

Het discipline gedeelte slaat op mezelf. Ik heb moeite om na een paar dagen niks doen weer te beginnen. Voor mij werkt het beter als ik (bijna) elke dag sport. Terwijl het que resultaten waarschijnlijk beter is om meer rust te pakken.

In theorie is het niet perse slecht om veel melkproducten te eten. In het begin zal je maag eraan moeten wennen. Maar het advies is om zoveel mogelijk gevarieerd en gezond te eten. Kip en tonijn salade kunnen redelijk goedkoop zijn, kan je veel mee variëren en zit veel proteïne in. Beef Jerky kan je ook aan denken voor een tussendoortje ipv een handje noten. Uiteindelijk gaat het om de dagtotalen, niet zozeer de individuele producten. Hoeveel moet je binnen krijgen?

Voor je training. (hoewel misschien Bacchus daar meer over kan vertellen). Als je zorgt dat je bij het hardlopen zorgt dat de krachttraining gericht zijn op het onderlichaam, dus squats, lunges, core ed. Dan kan je de fitnesstraining concentreren op je bovenlichaam. Dus vooral de borst, rug en schouders. Ik ga ervan uit dat de hardloop training al gespreid zijn. Dan kan je de fitness trainingdagen daarop afstemmen. Alleen moet je dan uitkijken met het wielrennen dat je de benen niet oververmoeid. Dat kan je zelf aanvoelen.

Wellicht zal het op papier effectiever zijn om het hardlopen en wielrennen te verminderen/ vervangen met fitness oefeningen als we het punt hebben over resultaten in de spiermassa. (van wielrennen/hardlopen/voetballen krijg je niet dezelfde massa als van de squat ed. De duur sporten gaan spiergroei tegen) Maar dat gaat dan denk ik ten koste van je plezier/ andere doelen. Het zal altijd een afweging zijn om verschillende doelen/ belangen af te wegen.

Duidelijk, door het te verdelen pak je het inderdaad slim aan.

Misschien was ik niet helemaal duidelijk. Ik doe aan sprinten en dat is geen duursport. De korte stukjes op de wielrenfiets zijn ook daarop aangepast. De kracht oefeningen tijdens de sprint trainingen zijn gericht op het hele lichaam.
Voor een dag totaal zal ik het schema er binnenkort bij pakken. Maar het is moeilijk te zeggen hoeveel calorieën de trainingen kosten.

 

[Mohr]

Duidelijk, door het te verdelen pak je het inderdaad slim aan.

Misschien was ik niet helemaal duidelijk. Ik doe aan sprinten en dat is geen duursport. De korte stukjes op de wielrenfiets zijn ook daarop aangepast. De kracht oefeningen tijdens de sprint trainingen zijn gericht op het hele lichaam.
Voor een dag totaal zal ik het schema er binnenkort bij pakken. Maar het is moeilijk te zeggen hoeveel calorieën de trainingen kosten.

Ik twijfelde al aan het ren-gedeelte. Ik associeer het altijd met langere afstanden maar ik dacht al gelezen te hebben dat je meer op de sprint ging richten. Voor de kracht-oefeningen kan je gewoon aangeven bij de trainer dat je de bovenlichaam op een andere dag traint en die oefeningen vervangt door been-oefeningen lijkt me.

Voor het eten hoef je niet heel erg rekening houden met de tijdstippen waarop je traint. Zorg ervoor dat je comfortabel je training kan volgen (dus niet te vol, maar ook niet dat je duizelig wordt). Het verhaal dat je een tijdslot hebt waarin je de proteïne moet innemen na je training is al enigszins achterhaald. Trainen met een lege maag om vet te verbranden, gericht eten rond je training etc werkt allemaal wel maar het is veelal een detail/ marge verhaal. Uiteindelijk is het veel belangrijker om een aantal calorieën in de juiste verhouding koolhydraten/ eiwitten/ vetten binnen te krijgen. De rest is allemaal marge verschillen. Shake na de training is voldoende. Wel zou ik er altijd voor zorgen dat je na de training geen honger hebt of voldoende gezonde voeding. Anders ga je namelijk snaaien.

Als voorbeeld, je kunt gericht op je buik afvallen door je training aan te passen. Het verschil is dan 0,035% effectief. Leuk, maar niet interessant om je er druk over te maken.

edit. Zoals waarschijnlijk al eerder gezegd. Ik hier niet voor geleerd en de hele fitness industrie zit vol met brood-science en nieuwe wondermiddelen, trainingen en methodes. Anderen zoals Bacchus en misschien Hoetierick zou hier misschien eens overheen moeten lezen en hun mening geven.

 

[Phillip Cocu]

Ik twijfelde al aan het ren-gedeelte. Ik associeer het altijd met langere afstanden maar ik dacht al gelezen te hebben dat je meer op de sprint ging richten. Voor de kracht-oefeningen kan je gewoon aangeven bij de trainer dat je de bovenlichaam op een andere dag traint en die oefeningen vervangt door been-oefeningen lijkt me.

Voor het eten hoef je niet heel erg rekening houden met de tijdstippen waarop je traint. Zorg ervoor dat je comfortabel je training kan volgen (dus niet te vol, maar ook niet dat je duizelig wordt). Het verhaal dat je een tijdslot hebt waarin je de proteïne moet innemen na je training is al enigszins achterhaald. Trainen met een lege maag om vet te verbranden, gericht eten rond je training etc werkt allemaal wel maar het is veelal een detail/ marge verhaal. Uiteindelijk is het veel belangrijker om een aantal calorieën in de juiste verhouding koolhydraten/ eiwitten/ vetten binnen te krijgen. De rest is allemaal marge verschillen. Shake na de training is voldoende. Wel zou ik er altijd voor zorgen dat je na de training geen honger hebt of voldoende gezonde voeding. Anders ga je namelijk snaaien.

Als voorbeeld, je kunt gericht op je buik afvallen door je training aan te passen. Het verschil is dan 0,035% effectief. Leuk, maar niet interessant om je er druk over te maken.

edit. Zoals waarschijnlijk al eerder gezegd. Ik hier niet voor geleerd en de hele fitness industrie zit vol met brood-science en nieuwe wondermiddelen, trainingen en methodes. Anderen zoals Bacchus en misschien Hoetierick zou hier misschien eens overheen moeten lezen en hun mening geven.

Dat is een goede tip, dat kan ik met m'n trainer overleggen. En het is interessant om het ook eens van een aantal mensen uit de fitness wereld te horen, dus thanks.
Volgens mij doe ik niet aan een tijdslot. Ik bedoelde dat het lastig te zeggen is hoeveel proteïne en andere macro nutriënten ik binnen moet krijgen om te groeien omdat ik bijvoorbeeld niet weet hoeveel ik bij een training verbruik.

Voor het trainen eten is geen probleem omdat ik tijdens de training genoeg energie heb.

 

[Bacchus]

Ik twijfelde al aan het ren-gedeelte. Ik associeer het altijd met langere afstanden maar ik dacht al gelezen te hebben dat je meer op de sprint ging richten. Voor de kracht-oefeningen kan je gewoon aangeven bij de trainer dat je de bovenlichaam op een andere dag traint en die oefeningen vervangt door been-oefeningen lijkt me.

Voor het eten hoef je niet heel erg rekening houden met de tijdstippen waarop je traint. Zorg ervoor dat je comfortabel je training kan volgen (dus niet te vol, maar ook niet dat je duizelig wordt). Het verhaal dat je een tijdslot hebt waarin je de proteïne moet innemen na je training is al enigszins achterhaald. Trainen met een lege maag om vet te verbranden, gericht eten rond je training etc werkt allemaal wel maar het is veelal een detail/ marge verhaal. Uiteindelijk is het veel belangrijker om een aantal calorieën in de juiste verhouding koolhydraten/ eiwitten/ vetten binnen te krijgen. De rest is allemaal marge verschillen. Shake na de training is voldoende. Wel zou ik er altijd voor zorgen dat je na de training geen honger hebt of voldoende gezonde voeding. Anders ga je namelijk snaaien.

Als voorbeeld, je kunt gericht op je buik afvallen door je training aan te passen. Het verschil is dan 0,035% effectief. Leuk, maar niet interessant om je er druk over te maken.

edit. Zoals waarschijnlijk al eerder gezegd. Ik hier niet voor geleerd en de hele fitness industrie zit vol met brood-science en nieuwe wondermiddelen, trainingen en methodes. Anderen zoals Bacchus en misschien Hoetierick zou hier misschien eens overheen moeten lezen en hun mening geven.

Wat ik zelf vooral heb geleerd, de afgelopen jaren, is dat het zo persoonlijk is dat generieke diëten en trainingen voor iedereen wel werken, maar dat is slechts tot op zekere hoogte. Zodra je echt specifiek wilt verbeteren of écht wilt droogtrainen, komt er een traject van vallen en opstaan bij kijken. Zelfs als je naar een diëtist gaat is de eerste tip die je krijgt de meest algemene. Let op je calorie-inname en zorg dat je voldoende beweegt. Probeer voldoende vitaminen, eiwitten, koolhydraten en vetten in een gezonde verhouding binnen te krijgen, etc.
Dat werkt voor verreweg de grootste groep, maar niet voor iedereen. Dus ook de specialist moet vervolgens gaan zoeken wat bij die kleinere groep wél werkt. Die groep is vervolgens ook weer op te delen in heel veel kleinere groepjes, dus het is zelfs voor de 'specialisten' met al hun kennis en opties een traject zonder garanties.
Qua voeding zul je dus jezelf de tijd moeten geven om een aantal weken (liefst minimaal 5) iets te proberen en op basis daarvan conclusies te trekken en aanpassingen te doen.
Ik ben zelf ook een voorstander van het eten van voldoende eiwitten, maar ook dat 'gegeven' wordt inmiddels weer her en der afgezwakt. Luister naar je lijf.

Voor wat betreft sport; houd je workouts kort en intensief. 3 dagen sport, 1 dag rust is een veelgebruikt schema. Zorg dat je lijf niet gaat wennen aan vaste prikkels op vaste dagen, als je begrijpt wat ik bedoel.

 

[Mohr]

Wat ik zelf vooral heb geleerd, de afgelopen jaren, is dat het zo persoonlijk is dat generieke diëten en trainingen voor iedereen wel werken, maar dat is slechts tot op zekere hoogte. Zodra je echt specifiek wilt verbeteren of écht wilt droogtrainen, komt er een traject van vallen en opstaan bij kijken. Zelfs als je naar een diëtist gaat is de eerste tip die je krijgt de meest algemene. Let op je calorie-inname en zorg dat je voldoende beweegt. Probeer voldoende vitaminen, eiwitten, koolhydraten en vetten in een gezonde verhouding binnen te krijgen, etc.
Dat werkt voor verreweg de grootste groep, maar niet voor iedereen. Dus ook de specialist moet vervolgens gaan zoeken wat bij die kleinere groep wél werkt. Die groep is vervolgens ook weer op te delen in heel veel kleinere groepjes, dus het is zelfs voor de 'specialisten' met al hun kennis en opties een traject zonder garanties.
Qua voeding zul je dus jezelf de tijd moeten geven om een aantal weken (liefst minimaal 5) iets te proberen en op basis daarvan conclusies te trekken en aanpassingen te doen.
Ik ben zelf ook een voorstander van het eten van voldoende eiwitten, maar ook dat 'gegeven' wordt inmiddels weer her en der afgezwakt. Luister naar je lijf.

Voor wat betreft sport; houd je workouts kort en intensief. 3 dagen sport, 1 dag rust is een veelgebruikt schema. Zorg dat je lijf niet gaat wennen aan vaste prikkels op vaste dagen, als je begrijpt wat ik bedoel.

Vooraf: bedankt voor je inzicht. Ik ben het vooral met je eens.

Die vijf weken is vooral voor beginners denk ik wat tricky. Vooral in het begin zal je veel vooruitgang halen waardoor die waardes niet geheel representatief hoeven te zijn? Als je al langer sport en dan de voeding erbij haalt is het al meer zo. Verder inderdaad eens dat het even aftasten is wat voor jou werkt. Wat daar wel bij helpt is het bijhouden van de data (gewicht, vetpercentage, eetdagboek ed)

De sportdagen had ik nog niet meegekregen. Voor mij was/ is het ook niet zo goed mogelijk omdat ik ook aan bepaalde dagen vastzit (zaalvoetbal, hopelijk binnenkort weer MMA). Wat ik altijd hoorde was minimaal 1 dag rust voor een spiergroep, maar liever 2 dagen. Dus in jou theorie zou je dan bijvoorbeeld 1 dag benen, 1 dag borst, schouders en triceps en 1 dag rug en biceps aanhouden?

Het blijven prikkelen snap ik en ben ik het ook mee eens (vooral omdat het leuker trainen is en het daardoor beter vol te houden is). Ook ben ik een voorstander van wisselingen in zaken zoals het aantal herhalingen. Phillip Cocu zou er goed aan doen om zich op weinig herhalingen/ explosief te concentreren (dus kracht) omdat dit beter bij de sprint past. Maar ik ben er zelf voorstander van om ook de andere doelen/ ranges van herhalingen erbij te betrekken omdat ik denk dat dit uiteindelijk ondersteund. Wat is jouw visie erop?

 

[Bacchus]

Die vijf weken is vooral voor beginners denk ik wat tricky. Vooral in het begin zal je veel vooruitgang halen waardoor die waardes niet geheel representatief hoeven te zijn? Als je al langer sport en dan de voeding erbij haalt is het al meer zo. Verder inderdaad eens dat het even aftasten is wat voor jou werkt. Wat daar wel bij helpt is het bijhouden van de data (gewicht, vetpercentage, eetdagboek ed)

Agreed!

De sportdagen had ik nog niet meegekregen. Voor mij was/ is het ook niet zo goed mogelijk omdat ik ook aan bepaalde dagen vastzit (zaalvoetbal, hopelijk binnenkort weer MMA). Wat ik altijd hoorde was minimaal 1 dag rust voor een spiergroep, maar liever 2 dagen. Dus in jou theorie zou je dan bijvoorbeeld 1 dag benen, 1 dag borst, schouders en triceps en 1 dag rug en biceps aanhouden?

Zoals je zelf aangeeft is dat wat je altijd gehoord hebt. Ik heb ook allerlei verschillende tips gekregen wat dat betreft. Dat is ook de reden waarom ik eigenlijk steeds terug kom op het voor jezelf uit zien te vinden wat bij jouw lijf past. Het is allemaal heel persoonlijk. De één kan prima twee workouts per dag verteren, gedurende 5 of 6 dagen in de week. Dat lukt mij ook nog steeds met dit oude lijf. Voor een ander kan 3 workouts in een week al op het randje zijn omdat het lichaam meer rust nodig heeft dan gemiddeld.
Toen ik daarin nog zoekende was gebruikte ik daarvoor een hartslagmeter. Als mijn rusthartslag nog te hoog was, sloeg ik sowieso de ochtendtraining over. Was dat 's middags nog steeds het geval, dan had ik een verplichte rustdag. Op die manier kun je jezelf aardig in de gaten houden.

Maar ik ben er zelf voorstander van om ook de andere doelen/ ranges van herhalingen erbij te betrekken omdat ik denk dat dit uiteindelijk ondersteund. Wat is jouw visie erop?

Ook hier zijn we het eens hoor. Over het algemeen zijn mensen -zeker in het begin- moeilijk te remmen, waardoor ze te lang of te vaak trainen (been there, done that).
Als je eenmaal een balans hebt gevonden is het zaak om te blijven wisselen. Heel af en toe een langere workout, maar ook af en toe een 1RM back squat opzoeken bijvoorbeeld. Een workout met zware deadlifts en plyometrische bewegingen (box jumps bijvoorbeeld) geven een idioot goede prikkel. Maar dat wil je niet te lang doen. Een workout van 20 minuten is dan vaak al aan de lange kant.

Maar je hebt ook gelijk als je 'de motor' niet moet vergeten. Af en toe is het prima om een 5K te rennen, of 50 kilometer te fietsen om je inhoud te vergroten.

 

[Mohr]

Toen ik daarin nog zoekende was gebruikte ik daarvoor een hartslagmeter. Als mijn rusthartslag nog te hoog was, sloeg ik sowieso de ochtendtraining over. Was dat 's middags nog steeds het geval, dan had ik een verplichte rustdag. Op die manier kun je jezelf aardig in de gaten houden.

Nog nooit gehoord en nog nooit bij stilgestaan. Kan je dat echt nog zien? Erg vet.

Ook hier zijn we het eens hoor. Over het algemeen zijn mensen -zeker in het begin- moeilijk te remmen, waardoor ze te lang of te vaak trainen (been there, done that).

Als je eenmaal een balans hebt gevonden is het zaak om te blijven wisselen. Heel af en toe een langere workout, maar ook af en toe een 1RM back squat opzoeken bijvoorbeeld. Een workout met zware deadlifts en plyometrische bewegingen (box jumps bijvoorbeeld) geven een idioot goede prikkel. Maar dat wil je niet te lang doen. Een workout van 20 minuten is dan vaak al aan de lange kant.

Maar je hebt ook gelijk als je 'de motor' niet moet vergeten. Af en toe is het prima om een 5K te rennen, of 50 kilometer te fietsen om je inhoud te vergroten.

Ik train zelf te veel/ te lang. Ik doe nu als opbouw een full-body workout met maar 5/6 oefeningen. (3 setjes/ 15 herhalingen) maar dit gaat binnenkort weer stevig omhoog. Ik weet dat "Een workout met zware deadlifts en plyometrische bewegingen (box jumps bijvoorbeeld)" veel voordeliger kan zijn voor mijn groei maar ik heb dan en nu het gevoel dat ik niks heb gedaan als ik daar wegloop.

Dus ik doe vaak een upper/lower body split met alleen maar super,- of trisetjes. Veel te veel maar daardoor blijf ik het leuk vinden en dan kom ik op mijn stokpaardje: dan blijf ik het doen en daardoor is het effectiever dan een effectieve training die ik opgeef.

 

[Bacchus]

Nog nooit gehoord en nog nooit bij stilgestaan. Kan je dat echt nog zien? Erg vet.

Ik train zelf te veel/ te lang. Ik doe nu als opbouw een full-body workout met maar 5/6 oefeningen. (3 setjes/ 15 herhalingen) maar dit gaat binnenkort weer stevig omhoog. Ik weet dat "Een workout met zware deadlifts en plyometrische bewegingen (box jumps bijvoorbeeld)" veel voordeliger kan zijn voor mijn groei maar ik heb dan en nu het gevoel dat ik niks heb gedaan als ik daar wegloop.

Dus ik doe vaak een upper/lower body split met alleen maar super,- of trisetjes. Veel te veel maar daardoor blijf ik het leuk vinden en dan kom ik op mijn stokpaardje: dan blijf ik het doen en daardoor is het effectiever dan een effectieve training die ik opgeef.

Van internet:
"Je hartslag in rust – of rusthartslag – leert je veel over je herstel. Met een hartslagmeter kun je in de ochtend voor je eerste kop koffie je rusthartslag meten. Doe je hartslagmeter om en ga vijf minuten rustig zitten. Kijk wat je laagst gemeten hartslag is en noteer die. Als je ziet dat in verloop van tijd je rusthartslag zakt, dan ben je opbouwend bezig. Je conditie wordt beter en je herwint energie. Stijgt je hartslag, dan duidt dat op onrust. Is je rusthartslag vijf slagen hoger dan normaal, dan is het goed om even rust te nemen. Je hebt te hard getraind of hebt een ziekte onder de leden."

Ik herken je 'probleem' wel hoor. Ik doe zelf ook het liefst een zware workout en een wat langere op 1 dag, maar let daarbij tegenwoordig wel meer op signalen van mijn lijf. Knieën, ellebogen, schouders... Het wordt allemaal wat minder belastbaar.

Lang verhaal kort (en van toepassing op iedereen) doe waar je je goed bij voelt, zolang je lijf niet protesteert.

 

[Phillip Cocu]

Van internet:
"Je hartslag in rust – of rusthartslag – leert je veel over je herstel. Met een hartslagmeter kun je in de ochtend voor je eerste kop koffie je rusthartslag meten. Doe je hartslagmeter om en ga vijf minuten rustig zitten. Kijk wat je laagst gemeten hartslag is en noteer die. Als je ziet dat in verloop van tijd je rusthartslag zakt, dan ben je opbouwend bezig. Je conditie wordt beter en je herwint energie. Stijgt je hartslag, dan duidt dat op onrust. Is je rusthartslag vijf slagen hoger dan normaal, dan is het goed om even rust te nemen. Je hebt te hard getraind of hebt een ziekte onder de leden."

Ik herken je 'probleem' wel hoor. Ik doe zelf ook het liefst een zware workout en een wat langere op 1 dag, maar let daarbij tegenwoordig wel meer op signalen van mijn lijf. Knieën, ellebogen, schouders... Het wordt allemaal wat minder belastbaar.

Lang verhaal kort (en van toepassing op iedereen) doe waar je je goed bij voelt, zolang je lijf niet protesteert.

Mee eens.

Ik kijk daar niet te veel naar anders levert het me soms wat stress op of dan loop ik het risico minder diep te gaan.
Als ik tijdens het trainen kijk dan ziet het er vrij logisch uit.
In rust doet mijn hartslag soms erg raar maar dat komt ook door het mentale gedeelte.

 

[Phillip Cocu]

Het is wat anekdotisch en heb me er verder niet in verdiept maar misschien hebben slechte slapers onder ons er ook wat aan?

Ik drink sinds een tijdje geen koffie meer na de ochtend en ik merk dat ik wat beter slaap

 

[Teamspirit]

Ik drink sinds een tijdje geen koffie meer na de ochtend en ik merk dat ik wat beter slaap

Ik drink al jaren koffie tot soms een kwartier voor het slapen en ik slapen al jaren even goed.

 

[Phillip Cocu]

Ik drink al jaren koffie tot soms een kwartier voor het slapen en ik slapen al jaren even goed.

Ik doe het je niet na, dat betekent nooit meer slapen voor mij.
Net als dat sommige mensen meer dan een stuk of 5 bakken per dag kunnen drinken, dat zou ik ook wel willen want het is zo verdomd lekker. Doe je dat dan ook of houd je het bij een paar?

 

[Ralf Edström]

Het is wat anekdotisch en heb me er verder niet in verdiept maar misschien hebben slechte slapers onder ons er ook wat aan?

Ik drink sinds een tijdje geen koffie meer na de ochtend en ik merk dat ik wat beter slaap

Zo dat is nog eens een eye opener

 

[Teamspirit]

Net als dat sommige mensen meer dan een stuk of 5 bakken per dag kunnen drinken, dat zou ik ook wel willen want het is zo verdomd lekker. Doe je dat dan ook of houd je het bij een paar

Ochtend twee mokken (5 bakjes van het filter apparaat), rond een uur of 10 nog eens, na de lunch, na het eten. Soms in de middag oom, maar vaak ben ik te druk. Dus 2 kannen koffie per dag.

 

[Phillip Cocu]

Zo dat is nog eens een eye opener

Waar koffie allemaal niet goed voor is!

 

[Luc de Jong]

Het is wat anekdotisch en heb me er verder niet in verdiept maar misschien hebben slechte slapers onder ons er ook wat aan?

Ik drink sinds een tijdje geen koffie meer na de ochtend en ik merk dat ik wat beter slaap

Helemaal geen koffie drinken is nog beter.

 

[Mikasa]

Helemaal geen koffie drinken is nog beter.

Ja. Team #nocoffee hier

 

[Ralf Edström]

Geen reclame hoor haha maar hoe zien jullie dit? Gezond? Te duur en beter zelf ergens een schep uit een potje nemen?

Olijfshots 2-pack - Olivious

Maak kennis met Olivious. En laat iemand anders ook kennis maken met Olivious!

olivious.com

 

[Der Jaufe]

Geen reclame hoor haha maar hoe zien jullie dit? Gezond? Te duur en beter zelf ergens een schep uit een potje nemen?

Olijfshots 2-pack - Olivious

Maak kennis met Olivious. En laat iemand anders ook kennis maken met Olivious!

olivious.com

Ik zie vooral een mooi verdienmodel met een heerlijk zweefverhaal er omheen. Maar als jij ruim €800,- per jaar wel uitgeven aan olijfolie om je gezond te voelen dan hou ik je niet tegen.

Doet mij ergens denken aan dit grapje:
Zitten een man en een vrouw in de trein, tijdens de rit schilt de vrouw de hele tijd appels, zij haalt de pitjes eruit en doet die in een doosje. De rest van de appels gooit zij weg.
Na een appel of 10 vraagt de man waarom de vrouw dat doet. De vrouw antwoord dat zij er achter is gekomen dat appelpitten een bijzondere stof bevatten die goed is voor de hersenen. Ze zegt dat de man voor 5 euro wel 10 pitjes mag kopen.
De man twijfelt, twijfelt en zegt dan toch ja. Na drie pitten kijkt hij de vrouw aan en zegt, "voor die 5 euro had ik wel 3 zakken appels kunnen kopen en een veelvoud aan pitten kunnen hebben", waarop de vrouw antwoord "zie je, het werkt meteen".

 

[FMnerd]

Geen reclame hoor haha maar hoe zien jullie dit? Gezond? Te duur en beter zelf ergens een schep uit een potje nemen?

Olijfshots 2-pack - Olivious

Maak kennis met Olivious. En laat iemand anders ook kennis maken met Olivious!

olivious.com

Olijfolie blijkt inderdaad wel gezond te zijn: https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2020.02.036

Vraag me bij dit soort dingen wel altijd af hoeveel verschil het nu echt maakt, er zijn wel meerdere dingen gezond namelijk. Maar olijfolie is ook best lekker, dus gebruik het best vaak. Zou nooit van die shotjes kopen, dan liever gewoon elke dag een lepel goedkopere olijfolie.